L’estate si avvicina e tornare in forma diventa sempre più una voglia ancor prima che una necessità. Provvedimenti drastici non è il caso di prenderli, piuttosto è meglio iniziare a modificare gradualmente alcune abitudini in modo da far abituare il nostro organismo a ritmi più consoni alla bella stagione, quando si esce inevitabilmente di più e si può fare più movimento.

Come tornare in forma per l’estate: consigli utili per un corpo sano e tonico

– Scossa al metabolismo > Un metabolismo sbilanciato può essere l’eredità di un inverno troppo sedentario e di eccessi nei cibi. Ecco allora che bisogna ricominciare a incentivare il movimento cominciando con 15-20 minuti di nuoto, corsa o cyclette al giorno. Questo ha un effetto benefico anche perché l’esercizio aerobico stimolando la produzione di serotonina, l’ormone che favorisce il buonumore, farà da apri pista alla volontà di aumentare l’attività fisica nella settimana.

In questo caso possono essere molto utili anche gli integratori naturali acceleratori del metabolismo, grazie agli elementi naturali come la spirulina, il tè verde, il ficus e la piperina dalle note proprietà energizzanti, stimolano il metabolismo favorendo favoriscono il dimagrimento.

– Buone abitudini a tavola > Bisogna anche controllare lo stato di salute del fegato. Il consiglio è di programmare una giornata di recupero alla settimana, finalizzata a mangiare cibi ipocalorici come verdure e pesce, che avranno un effetto benefico sull’organismo anche per via delle sostanze in essi contenuti. Inoltre favoriranno il riposo degli organi. Un trucco è anche rappresentato dal ridurre le porzioni e in questo senso può fare comodo usare piattini di frutta al posto dei piatti normali.

Ritrovare la forma fisica per l’estate: 5 consigli per una silhouette perfetta

Ecco alcuni consigli per rimettersi in forma per l’estate:

1. Mangia sano: Per ottenere un fisico in forma per l’estate, è importante seguire una dieta equilibrata e sana. Evita i cibi processati e le bevande zuccherate e scegli cibi freschi e naturali, come frutta e verdura.
2. Fai esercizio fisico regolarmente: Per mantenere il tuo corpo in forma, è importante fare esercizio fisico regolarmente. Trova un’attività fisica che ti piace e che ti motivi, come la corsa, il nuoto o lo yoga, e fai esercizio almeno tre volte alla settimana.
3. Bevi molta acqua: Per mantenere il tuo corpo idratato e sano, è importante bere molta acqua durante la giornata. Evita le bevande zuccherate e alcoliche e scegli l’acqua come bevanda principale.
4. Dormi abbastanza: Un sonno sufficiente è importante per mantenere il tuo corpo in forma e sano. Cerca di dormire almeno 7-8 ore ogni notte e di mantenere una routine di sonno regolare.
5. Usa prodotti cosmetici naturali: Per prenderti cura della tua pelle e del tuo corpo, usa prodotti cosmetici naturali e privi di sostanze chimiche nocive. Scegli prodotti che siano adatti alla tua pelle e che ne mantengano la salute e la bellezza naturale.

Seguendo questi semplici consigli, potrai rimetterti in forma e mostrare la tua bellezza naturale quest’estate!

Preparati per l’estate: i segreti per tornare in forma senza stress

In tale direzione, gli integratori naturali per favorire la digestione possono aiutare per ritrovare la regolarità intestinale, depurare il fegato e combattere disturbi come stitichezza, stipsi, gonfiore, meteorismo e intestino pigro o semplicemente per depurare e disintossicare il tratto gastrointestinale.

– Mix da evitare > Occhio anche alle combinazioni di alimenti. Dite addio ai dolci associati alla pasta, alla frutta dopo i pasti e alle carni insieme ai latticini. Concentratevi per un po’ su cibi come pasta integrale (ma non pensiate di poter eccedere solo perchè integrale, massimo 80 grammi), verdure bollite che vi aiuteranno a controllare l‘assorbimento dei grassi e degli zuccheri. Mangiate anche carote, zucche gialle e pomodori con olio d’oliva, che consente di assimilare meglio il betacarotene e il licopene, potenti antiossidanti.

Consiglio utile:

Iniziate sempre colazione e pranzo con un bicchiere d’acqua, e bevete durante la giornata: via libera a tisane al tarassaco o tè verde o con funzione drenante e depurativa che vi aiuteranno a eliminare le scorie e a favorire la motilità dell’intestino. Sì al caffè a fine pasto, utile a stimolare la termogenesi, vale a dire le calorie che si bruciano a riposo.